Blog dedicado a divulgar informações e opiniões sobre corridas de rua e caminhadas que participo, os equipamentos que uso para isso e os impactos dos exercícios em minha vida. Espero que aproveitem!!! :-)
Passo a relatar agora o que foi até o momento o maior desafio na minha curta carreira de corredor. Quando comecei a correr em meados de dezembro de 2010 e sofria para completar 1km correndo sem parar em ritmo de tartaruga nunca imaginaria que conseguiria fazer uma coisa dessas. Mas fui lá e aos trancos e barrancos, ou melhor, nas praias, trilhas, pedras, vento, etc.. cheguei vivo! :)
Bom, a aventura começou com a viagem para Florianópolis. Tive um compromisso em BH na quarta-feira e, como moro distante de lá, não compensaria voltar em casa para ter que voltar em BH já no dia seguinte para garantir que pegaria o vôo para Florianópolis sem problemas na sexta (se saísse de casa na sexta correria o risco de perder o vôo por conta dos horário). Resolvi ficar lá direto então e aproveitei os morrinhos de BH para fazer o último treino que estava planejado para a preparação para as Praias e Trilhas. O treino foi esse aí embaixo feito em ritmo super tranquilo.
Último treino antes da P&T - 12km em ritmo de passeio
Na sexta fui para o aeroporto e já tinah combinado de encontrar com os amigos #Twittersrun Erik Neves (@erikneves) e Américo Bicca (que ainda tá aprendendo com a filha como usar facebook e twitter). Eles chegaram um pouco antes ao aeroporto e já estavam me esperando quando cheguei. Bem legal ver que aquelas pessoinhas que aparecem nos avatares são de verdade!! :-) Logo que cheguei, nos comprimentamos, e o Erik já me informou que o Américo havia esquecido alguns todos os itens obrigatórios para participar da prova. A manta térmica conseguiram com um bombeiro (não me perguntem como e eu não quis entrar em maiores detalhes sobre isso!!), mas os outros itens (apito, material para hidratação) acabamos indo parar em um shopping no meio do caminho para arrumar. Após esse pequeno imprevisto, fomos em direção ao hotel Joaquina Beach onde já estava sendo realizado o congresso técnico e em seguida haveria o jantar de massas.
O trânsito estava muito pesado nessa hora, acabamos chegando lá só depois que praticamente todo o pessoal já tinha jantado. Fizemos o chek in no hotel, pegamos os kits e fomos para o restaurante próximo onde estava sendo servido o jantar de massas. Lá encontrei vários outros amigos que até então eram somente virtuais: Viviane (@vivitri), Dani (@danibridi).O jantar não estava lááá essas coisas mas como a pedreira seria forte no dia seguinte, bora comer!
Jantar de Massas - @erikneves e @vivitri
Jantar de Massas - @rodsmar e Américo
Logo após o jantar já estava todo mundo doido para descansar o máximo para o dia seguinte, então o mais cedo possível já estava todo mundo tentando dormir. Como a largada seria longe do hotel (na verdade o hotel foi o ponto de chegada do primeiro dia) teríamos que pegar um ônibus que saíria as 5h, o café no hotel começaria a ser servido as 4h. Tudo ia bem até perto das 2h quando um carro encostou na frente do hotel e começou a tocar funk(da pior qualidade, se é que isso existe!!) na maior altura possível. Parecia que o som estava dentro do quarto. A partir daí ninguém conseguiu pregar mais o olho. Só pararam de tocar lá pelas 4h, quando já estávamos levantando para ir tomar o café. O comentário geral durante o café foi exatamente esse. Como um bando de FDP faz um negócio desses, e como o pessoal do hotel não tomou nenhuma providência. Ficamos sabendo depois que isso acontece normalmente por lá. Então fiquem avisados, se quiserem sossego para dormir quieto, mantenham distância desse lugar. Durante o café já até meio que nos organizamos para que se o fato se repetisse no dia seguinte, uma turma desceria para parar a bagunça de um jeito ou de outro. Só fiz a sugestão para a turma para que na hora em que fossem encarar o pessoal, não usar as roupas de corrida pois o poder de intimidação baixaria muito. Um bando de marmanjo de calça colada, polaina/meia de compressão não ia intimidar muito...ha ha ha Aí embaixo algumas fotos do café.
@erikneves no primeiro de muitos pratos
Américo
Turma no café
Logo depois do café pegamos a tranqueira para a corrida e fomos para o ônibus.
Prontos para a batalha - Américo, @rodsmar e @erikneves
Figura que encontrei no ônibus e seu tênis personalizado!! :-) infelizmente esqueci seu nome!! :-(
No local da largada houve a checagem do material obrigatório e da pesagem de cada competidor. Pesei nesse momento 80,8Kg o que provou que minha "dieta" para ganhar uns quilos para a prova funcionou! :-) Nessa hora da pesagem encontrei com mais alguns amigos que já estavam descansando quando cheguei na noite anterior ao hotel. E acabei sendo reconhecido por alguns twittersrun também. Como estava devidamente uniformizado, quem conhecia o grupo chegava e batia um papo. Muito bom isso!! :-)
@rodsmar e Regina Takahira (@rktakahira)
Olha aí o Marcos Viana (@ultrapinguim) se preparando
Turma de Botucatu e eu de penetra no meio
Turma dos #twittersrun - Américo, @rodsmar, @erikneves, @rktakahira, @danibridi
Pronto para a largada
As 7:30 foi dada a largada e o começou com o trecho mais fácil de todo o percurso. Uns 4-5km de asfalto. Nessa hora todo mundo inteiro e tudo era festa!!
Logo no começo da corrida
Gente de todas a idades!!
olha aí quem encontrei de novo @ultrapinguim
Terminado esse trecho inicial de asfalto, já entramos em uma trilha e aí o negócio começou a ficar interessante e a prova mostrou que não seria brincadeira. As trilhas são bem pesadas e em terreno difícil. Muitas pedras pelo caminho, lama, galhos embaixo e em cima (levei alguns na cabeça). Para terem uma idéia da dificuldade, levei umas 4h para percorrer os primeiros 21km. Nesse ponto, principalmente nas descidas, o joelho direito estava começando a reclamar. Achei que teria MUITA dificuldade para chegar no final desse dia. Por sorte, não demorou para iniciar um trecho com praia, e aé comecei a dar uma corrida e o terreno mais macio e plano foi um alívio para as pernas, a dor no joelho quase sumiu e deu para continuar numa boa. O GPS já marcava perto de 25km quando avistei o posto de apoio. Aquilo era um oásis! Seguem algumas fotos desse trecho.
Trilhas...
....Praias...
...Trilhas (@erikneves)
@rodsmar e @danibridi que me chamou de egoísta por estar tirando fotos só de mim mesmo!!! :-)
e mais praias...
e mais praias
oásis Posto de abastecimento - Coca cola, pão, biscoito, etc..etc..
@rodsmar e @vivitri
Depois do posto de abastecimento teve mais um trecho de praia, uma pequena trilha e lá pelo km 30 começou um trecho de praia que foi muito, mas muito duro. A areia estava bem fofa, e se isso não fosse uma dificuldade grande, havia um vento batendo de frente muito, mas muito forte. E achei que seria assim até o final. Não havia a mínima possibilidade de manter uma corrida naquelas condições. Até para andar estava difícil. Quase perdi o boné várias vezes, tinha que ficar olhando um pouco para baixo para o vento não arrancá-lo. Fui no estilo devagar e sempre até que lá pelo km 34 em um posto de hidratação perguntei se continuaria só areia até o final. Com a resposta positiva resolvi tirar o tênis e continuar só com a meia. Foi o que me salvou. A partir daí deu até para ir alternando uma corrida nos trechos melhores e caminhada onde encrencava. Cheguei ao final do primeiro dia com o tempo de 7:25:38. Na pesagem da chegada deu 76,7, ou seja, uma diferença de 3.1kg. Se contar que a roupa estava seca na pesagem na largada e completamente ensopada na chegada, deve ter chegado nos 4kg brincando. Vale ressaltar ainda que durante o percurso esvaziei duas vezes o camelbak de 2lts, e em cada posto de hidratação iam mais uns 2-3 copos de água/coca-cola, mas os paezinhos/paçoquinha, etc... Ou seja, não é brincadeira não!!!
Cheguei!
Na chegada também estava disponível água, coca-cola, sopa, paçoca, pão, etc para recompor as energias. Também providenciaram vários fisioterapeutas para aplicar massagem e aliviar um pouco as dores do primeiro dia. Aproveitei e fiz uma massagem nas pernas e nas costas/ombros. Creio que carregar a mochila de hidratação contribuiu bastante para a dor nos ombros, mas foi essencial durante o percurso.
Depois da alimentação, banho, massagem o negócio foi ir deitar e se recuperar. Só interrompi o descanso para ir comer uma pizza mais a noite para ter combustível para o dia seguinte.
Segundo dia iniciou bem mais tranquilo. Como a largada seria bem próximo do hotel pude dormir um pouco mais. Falaram-me que o pessoal do carro de som apareceu de novo, mas não ouvi nada dessa vez. Apaguei mesmo! :-)
Acordei, tomei café e já fui posicionar para a largada. Logo na saída do hotel já reencontrei vários dos amigos. A Regina dessa vez foi devidamente uniformizada com a camisa dos twittersrun.
@rodsmar e @rktakahira
@erikneves - o que será que ele estava pensando?? :-)
A turma animada de Botucatu e eu. Quem conseguiu abaixar devia estar bem, né? Ou não! :)
Pronto para a largada do segundo dia. Só faltam mais 42km
O segundo dia começa bem light. Asfalto?? não. Dunas!! :-)
Logo no início do segundo dia - Dunas...
...e mais Dunas
Logo na sequência já pegamos um trecho de trilha e e ficou alternando 2-3km de trilha com 2-3km de praia até chegar ao km 10. A partir daí foi só praia até o km 22. São 12km intermináveis de praia. pouca gente estava dando conta de correr direto esse trecho. Minha estratégia foi tentar manter uma boa velocidade na caminhada e quando desse ir em um trotinho um pouco mais rápido. A praia parecia que ia esticando. E quando acaba o trecho de praia, o que vem? Uma trilha beirando um costão de pedras.
Um dos vários trechos que classifiquei como "escorregou, morreu!"
No percurso não tem moleza em nenhum momento. Mesmo quando não está correndo, está fazendo muito esforço. Mas o caminho tem muitas compensações. Cada morro (e são muitos!!) que a gente sobe tem uma vista incrível para ir admirando.
Vale a pena, não vale??
Umas das paisagens
Essas vistas davam uma recarregada boa no ânimo
Além da excelente paisagem que dá para admirar em cada subida de morro. Parece que cada morro também vai se esticando para cima enquanto vamos subindo. Quando você acha que já está no alto, tem mais uma trilhazinha mandando você subir mais.
Quer moleza? :-)
O segundo dia tem um percurso que considerei um pouco mais fácil que o primeiro. As trilhas (com exceção dos costões de pedra) são mais tranquilas que no primeiro dia, e os trechos de praias são melhores para correr também do que no primeiro dia. Mas o cansaço acumulado e o sol que fez no segundo dia fizeram toda a diferença.
Cheguei no segundo dia com o tempo de 09:05:38 fazendo um total de 16:31:16 nos dois dias. Na pesagem que fiz na chegada deu uma diferença em relação a pesagem da largada do mesmo dia de 4kg. Cheguei pesando 75,3Kg.
Banho tomado e recuperando da batalha de 84km nos dois dias
A prova é excepcional. Percurso muito difícil e desafiador. Muita gente que já havia corrido K42 Bombinhas comentava que a Praias e Trilhas era muito mais pedreira. Como pretendo fazer a K42 gostei do comentário!! :-)
Aí embaixo o percurso e altimetria dos dois dias.
Percurso de altimetria do primeiro dia
Percurso de altimetria do segundo dia
E abaixo as tão desejadas medalhas!!! :-)
My precioussssss! :-)
Dois dias, um só desafio!!!
Também montei um videozinho que ficou bem meia boca com alguns trechos durante o percurso. Tá aí embaixo para quem quiser ver!! :-)
Ahh!! já ia esquecendo. Para encerrar com chave de ouro, houve um sorteio devido a desistências do pessoal que ganhou direito a vaga para a prova de Volta a Ilha em 2012. Dei meu nome e fui um dos contemplados. Em 2012 estarei lá novamente com uma turma para dar a volta naquela ilha inteira!!! \o/
Tem dias em que a gente tem que colocar as idéias no lugar e sai para um treino em que só tem horário para o início. Foi assim minha última segunda-feira(03/10/2011).
Chegando em casa depois de um dia de trabalho, com a cabeça meio cheia e aproveitando que seria um feriado municipal na terça, saí para treinar disposto a correr sem hora para terminar. A preparação envolveu levar água, maltodextrina, gatorade, um sanduíche e gel de carboidrato. Fui de carro até uma rua de um loteamento novo que tem na cidade. A rua é razoavelmente iluminada e estava praticamente deserta no horário. Tinha um vento bem chato e estava fazendo um pouco de frio, mas beleza, fui disposto a correr. Estava usando uma calça da linha stability da CW-X, uma camisa de manga-longa cor "amarelo marca-texto" e o asics nimbus 12. O treino longo serviria para avaliar também a calça e o nimbus. Deixei o carro parado em um ponto estratégico para quando precisasse de hidratação, liguei o garmin, o ipod e comecei a correr.
Como sabia que seria um treino longo, fui mantendo o ritmo que julguei confortável para sustentar e fui procurando desligar a cabeça (tarefa difícil nesse dia). Como o pessoal do @CRnoAr não atendeu meu pedido de produzir um podcast com umas 4h de duração, fui ouvindo outros podcasts para ir distraindo no caminho. Lá pelas tantas fui olhar para o garmin e vi que o ritmo estava bem legal. Já havia percorrido uns 15km e o pace médio estava em 5:37. Como estava tranquilo e não sabia até onde meu treino ainda iria, continuei no ritmo confortável para continuar correndo.
Passado mais um tempo voltei a conferir como estava e, para minha surpresa, o ritmo ainda estava se mantendo. Na minha cabeça parecia que eu tinha diminuído bem o pace, até por estar meio no piloto automático, prestando atenção mais nos podcasts do que propriamente na corrida. Nessa hora já tinha percorrido uns 25km e o pace médio do treino estava em 5:40. Como ainda estava legal, tirando um pequeno incômodo muscular na coxa direita, continuei correndo para ver onde esse treino iria chegar.
Mas um pouco de tempo passado, logo que o garmin liga a backlight indicando mais um km completado, olho para ver e tinha acabado de fechar os 30km em pouco mais de 2h50 de treino. Nessa hora o pequeno incômodo na coxa direita já tinha recebido um upgrade e começou a incomodar um pouco mais. O pace médio do treino estava em 5:41. Primeiro pensei "olha, primeira vez que mantenho pace abaixo de 6:00 nessa distância!!", e logo em seguida pensei "peraí, se eu fizer 12km em pouco menos de 1h10 eu fecho uma maratona abaixo de 4h??? É isso mesmo!! para de pensar e corre!!!". Nessa hora os podcasts deram lugar a playlist das 25 mais tocadas, volume foi para o último e muita concentração para tentar manter o ritmo até o final. A rua continuava deserta e o vento ia batendo na camisa já bastante molhada pelo suor e a sensação térmica era de um frio danado, mas aí a tecla "foda-se" já estava em modo turbo.
Tinha que ir dosando o ritmo com o resto da distância para não ter o risco de quebrar. Entre o km 30 e o 33, mantive o pace entre 5:20 e 5:45, mas no km 34 dei uma cansada e o pace foi para 6:03. Fiz as contas mentalmente e vi que dava para manter o pace um pouco alto durante um tempo para dar uma descansada, mas no final teria que arrumar força para aumentar o ritmo. Fui fazendo certa força para manter o pace abaixo dos 6:00 nos próximos quilômetros. Quando fechei o km 40 o tempo marcava 3h48m53s (pace de 5:43). Cálculos mentais rápidos e eu tinha 11minutos para fechar os próximos 2km. "Hora de fazer força".
Nessa hora já não importava o frio, a solidão do treino, o cansaço, só sabia que não deixaria o relógio mudar para 4h de treino nem fud.. (piiiiii). Fui aumentando o ritmo até o limite das minhas condições. Fechei o km 41, 3h54m25s. Cálculos mentais rápidos e "Opa, tenho uns 5:30 e poucos para fechar o último km, acho que vai dar". Aí vem outro pensamento!! "PQP, depois ainda tem 195mts para matar a maratona...fud..(piiiii)". Aumento ainda mais o ritmo procurando um sprint nessa reta final. Cada vez que vou olhando para o pulso o relógio vai aproximando das 4h e parece que a distância fica parada. Resolvo só olhar para frente e correr o máximo que der. Vai chegando perto dos 42km, eu vou chegando perto de uma das pontas da rua e minhas opções são continuar em frente ou fazer meia volta na rua. Problema de continuar em frente seria encarar um trecho completamente escuro, e fazer meia volta poderia me custar um certo tempo. Decido fazer a volta na rua e acelero como um maluco. Garmin apita indicando que o km42 fechou. 3h58m10s. A partir daí continuo correndo no limite e olhando fixamente para o relógio aproximando das 4h. Quando finalmente a distância fecha em 42,2km e o tempo em 3h59m43s. \o/. Comemorei sozinho na rua (provavelmente alguns palavrões foram ditos em voz alta, eu tava de fone e não ouvi!!! he he he). O km 42 foi fechado com pace de 5:03 e os 200m finais com pace de 4:16.
Comecei o treino sem saber onde ia parar, e acabei me dando uma missão para cumprir no meio dele. Missão dada, missão cumprida. Juntei os caquinhos do que sobrou e fui para casa para um merecido descanso. Só posso dizer que dormi muito bem neste dia!!! :-)
E para justificar o título do post, vejam aí o trajeto que fiz nos 42,2km. Tirando umas passagens ocasionais em umas ruas laterais, a grande maioria foi fazendo ida e volta em uma rua de 700m de extensão.
